筋トレさぼり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 58.7kg 52kg 53% (あと6.7kg) 158cm 58.7kgの体型
    体脂肪 35.9% 31.2% 26% 158cm 体重とBMI

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2016年10月07日

  • 白ドラ

    朝:
    白米80g
    オムレツ(卵2個)
    魚肉ソーセージ1本
    ブロッコリー、トマト

    昼:
    焼肉丼(白米60~80g位、とれる脂身は残す)
    豆腐
    コンビニサラダ
    ほうれん草のおひたし
    黒ウーロン茶、トクホ十六茶

    夜:
    豆腐300g+きのこの甘酢あんかけ
    ワカメとツナのあえもの
    カフェオレ+はちみつをほんの少し

    今日は割と糖質が多め、カロリーもいつもよりは多いかな?
    朝に白米食べたことをすっかり忘れたまま焼肉丼を注文していた。。。(。-∀-)
    ま、たまにはこういう日があってもいいでしょ。
    あんまりキリキリしたって100%体重をコントロールできるわけでもないし。

    【運動】
    なし

    ちょっとのつもりで見始めた動画にはまって、朝の4時まで見続けてしまった(;´∀`)

    カロリー合計:21:09
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白ドラ

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