そろそろ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 78.3kg 73kg 27% (あと5.3kg) 176cm 78.3kgの体型
    体脂肪 20% 19.1% 15% 176cm モデル

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2016年10月07日

  • ぷにょ

    そろそろ体重が落ちなくなってきました。
    まっ、あせらず頑張りましょう!

    ・本日の食事
    朝食:フルーツ、牛乳
    昼食:ハンバーグ弁当
    夕食:豚肉炒め、もやし酢、かぼちゃ、納豆、ご飯、みそ汁

    ・本日の運動
    腹筋20回

    カロリー合計:22:14
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実践中のダイエット方法

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ぷにょ
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176cm 78.8kg

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