生理前

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.6kg 48kg 8% (あと14.6kg) 160cm 62.6kgの体型
    体脂肪 33.8% 33.4% 0% 160cm モデル

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2016年10月07日

  • そらしろ

    昨日の過ごし方のわりに、体重が減ってなかった。生理前なのが関係してるのかな。



    ◎朝
    グラノーラ50g+牛乳
    オレンジ、キウイ

    ◎昼
    ふりかけおにぎり中2個

    ◎間
    グラノーラ40g+牛乳

    ◎夜
    目玉焼きのせ焼きそば
    グラタンコロッケ小1個

    ◎間
    プチシュー4個
    無糖牛乳コーヒー



    ☆お通じ
    あり

    ☆運動
    ひねりスクワット2セット
    立位腕立て2セット

    カロリー合計:22:56
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160cm 62kg

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