おやつ&よる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.2kg 48kg 13% (あと7.2kg) 157cm 55.2kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年10月07日

  • 優亜@KOH

    おやつ15:17
    バナナプリン1/4コ
    紅茶2杯

    夜17:45
    栗ご飯77g
    サラダ(キャベツ、トマト、隼人瓜、豆苗)
    ぶり大根65g
    かぼちゃおからのむっちり焼き34g
    玉ねぎとしめじの味噌汁
    チアシード甘酒

    焼豚はお腹一杯になったので残しました。

    バナナプリンが意外とカロリーがない。
    もちろんノンシュガーでつくりました。
    18センチのケーキ型で焼いて1/8ホールで73kcalくらいみたい。
    調子に乗って1/4たべちゃった。。。汗

    夜ご飯の前にチアシードを飲んでお腹をふくらませようかと。
    ちょっと試して効果が無さそうならおやつの時間帯に戻します。

    カロリー合計:23:20
    •  
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