342日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 91.8kg 88.8kg 83% (あと3kg) 178.5cm 91.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.7% 20% 178.5cm モデル

2016年10月07日

  • ワナイット

    2016/10/07

    今夜:92.2kg(24.0%)
    翌朝:91.8kg(25.7%)

    健診まであと 0日! 1.4kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    やっぱり達成できず!

    でもリバウンドから復活できたから良しとする!←自分に甘い
    100kg近くまで戻ってしまった体重もリバウンド前、むしろ一番減った時ぐらいまでになってくれた。
    約1ヶ月で8kgはちょっと無理しすぎた感がある・・・1ヶ月で無理に8kg落とすと眩暈がするのね笑

    これからはゆるりと年内90kg突破を目指そう。
    とか言いながら、明日は健診明けの飲み会なのでだいぶ戻る予定・・・(^^;

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      1953 - 1093.69 = 859.31
    ×野菜食べる!

    <摂取カロリー>
     朝食:721[kcal](目標 400kcal)
     昼食:566[kcal](目標 800kcal)
     夕食:0[kcal](目標 800kcal)
     間食:458[kcal](目標 0kcal)
     飲料:208[kcal](目標 0kcal)

    <朝食>
    しらす明太ごはん
    納豆
    レバニラ
    海藻サラダ

    <昼食>
    かけそば
    チョコアイス

    <夕食>
    なし

    <間食>
    クラッカー
    くるみ餅
    塩餅

    <食事以外での飲料>
    ミネラルウォーター
    オレンジティー
    プロテイン
    ヴァーム
    キレートレモン

    <運動>
    100kmチャレンジ:40.85km/100km
    ジム
     ・筋トレ 90分
     ・ランニング 10.00km 1:11:11
     ・ウォーキング 3.27km 31:01
     ・プール 20分

    カロリー合計:1953kcal00:30
    •  
    • コメント4件
    • わうけん わうけん 夕食なしだと夜中に腹減って起きそう(笑) 2016.10.08 08:31
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 朝は食べなくていいけど、夜はムリポ(^O^;) 2016.10.08 10:00
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      最初はしんどかったけど、だんだん慣れてきますね笑
      そのせいか、かけそばだけでもおなかいっぱいになります笑
      2016.10.09 00:34
    • ワナイット ワナイット > ポッコリポカリさん
      俺は逆に朝食べないと調子でないですね( ̄0 ̄;)
      2016.10.09 00:35
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