無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.4kg 79kg 59% (あと4.4kg) 166cm 83.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.3% 20% 166cm 平均

2016年10月07日

  • じゅうのう

    昨夜よる遅くまで飲み食いしてる割には体重が増えてないな。
    朝 さすがに昨夜の食べ物が胃の中にあるので食べにくい。

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    きんぴらごぼう
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    豚ロース肉の塩だれ焼き もち麦ご飯
    0kcal(1食分)

    夕食

    0kcal(1食分)
    納豆とアボガド
    0kcal(1食分)
    キュウリ
    0kcal(1食分)
    ハツとタン
    0kcal(1食分)
    ポテトサラダ
    0kcal(1食分)
    ゴマ団子
    0kcal(1食分)
    空芯菜
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:30
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 2〜3日後に増加する事もありますし、時間差で徐々に増加するときもあります。
      翌朝、あまりお腹が空いてない時は、ヨーグルトのみなど軽めの食事で良いと思います。
      無理に食べるとお腹を壊す原因になるのでね^_^

      夕飯のメニュー、野菜料理とタンパク質のバランスが良いですよ!
      アボカドは高タンパク高カロリーなので、元気がない時には速戦的なエネルギーになってくれます。
      連日食べるには注意。
      2016.10.08 21:31
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じゅうのう
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166cm 83.8kg

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