118日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.3kg 47kg 26% (あと13.3kg) 160.5cm 60.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.2% 18% 160.5cm 標準

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2016年10月07日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    脂肪0ヨーグルト
    トルティーヤ

    〜昼〜
    プロテイン

    〜夜〜
    プロテイン
    カットステーキ
    生ハムサラダ
    ブールパン1個
    みそ汁
    ミニコロッケ2個

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回×2セット
    プランク…30秒
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    68日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    オロナイン
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:01:41
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実践中のダイエット方法

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  • ゆきんこ
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  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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