脂肪量15.1kg=62.4kg×24.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 24.2% 15% 165cm 美容

2016年10月08日

  • すぎちょう

    脂肪量15.1kg=62.4kg×24.2%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  15572kcal
    1日の平均値    1946kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 1021kcal 10:00
    ねぎ塩スープ 19kcal
    豆乳スープ 39kcal
    ブロッコリー 30kcal
    ドレッシング 24kcal
    さつまいも 102kcal
    はちみつ 24kcal
    野菜スープ 23kcal
    パン 86kcal
    鶏そぼろご飯 186kcal
    みそ汁 32kcal
    梨 47kcal
    和菓子 167kcal
    バームクーヘン 37kcal
    チキン 29kcal
    エピ 176kcal

    夕食 641kcal 20:00
    時茂(西川口駅)
    煮干しょうゆ 








    カロリー合計:1692kcal04:15
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実践中のダイエット方法

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