本日のごはん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.1kg 48kg 14% (あと7.1kg) 157cm 55.1kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 平均

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2016年10月08日

  • 優亜@KOH

    朝7:42
    ヤクルト1本
    バナナプリン80g
    栗ご飯おにぎり58g
    低脂肪乳1杯

    昼12:35
    ロース焼豚74g
    かぼちゃおからのむっちり焼き62g
    サラダ(キャベツ、隼人瓜、トマト、茹で玉子、ワカメ)
    えのきと豆腐味噌汁
    低脂肪乳1杯

    リッツは用意したけど食べられずでした。

    おやつ16:30
    ココア1杯73kcal

    夜17:46
    チアシード甘酒
    玄米71g
    サラダ(キャベツ、トマト、隼人瓜、きゅうり、茄子)
    ひじきと小松菜のきんぴら30g
    ぶり大根92g
    かぼちゃおからのむっちり焼き46g

    最近おかずを作りすぎて何日間か続いてしまう(;°Д°)

    カロリー合計:07:06
    •  
    • コメント2件
    • rune* rune* バナナプリン、美味しそう♪
      手作りですか~?
      毎日沢山の品目で理想的ですね!凄いな~(*^^*)
      私もわかめが好きなので、真似して
      サラダにプラスしてみたいと思います♪


      2016.10.08 21:15
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > rune*さん
      そうなんですよー!
      甘いもので作れそうなものはヘルシーに作っちゃおう!
      みたいな感じです^^

      いやいや最近なんでもう何回連続のおかず?が頻発してますよー汗
      是非是非♪ワカメおすすめですヽ(^ω^)丿
      2016.10.08 23:35
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