食生活

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 57.1kg 45kg 19% (あと12.1kg) 154cm 57.1kgの体型
    体脂肪 36% 33.6% 21% 154cm 標準

 » 
2016年10月08日

  • mikuma

    再びダイエット(生活改善)はじめて1週間と5日がたちます。

    少~し体が軽くなったような気がします。

    朝はフルーツ・ヨーグルト・無調整豆乳のスムージーか豆乳ラテ(無調整豆乳、無糖)。

    昼はパートの時は疲れて食欲なかったり、すぐにこどものお迎えや習い事で食べるタイミングがなかったり。
    何もないときは好きなものを腹八分目。タンパク質はとるようにしています。

    夜は野菜スープや蒸し鶏、サラダ、ヘルシーなもの中心。お腹の空き具合によってはお米を少し食べることも。

    空腹にもだいぶ慣れてきました♪

    歩けるときは歩くように。

    このままの生活を当たり前にできるように頑張ります(*^^*)

    カロリー合計:07:48
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.71 - 間食を減らして外に出よう!

    か? 食欲を抑える満腹中枢は食べることに集中しているときには働きやすくて、食べすぎを抑えやすくなっています ... 。食べることよりも集中していることがあると、その分だけ満腹中枢が働きにくくなって食べすぎるように ... 、どうしても手が伸びてしまいがちだ。このようなときには、おやつなどを食べている時間帯に他の熱中できること ... vol.71 - 間食を減らして外に出よう! ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃいけない ... 。  そんな具合に、お母さんたちも、日頃からできるだけ食に関する情報に触れるようにして、ちょっとした知識を教えてあげればよいと思います ... ので、好きなものだけを食べていたら栄養が偏ってしまうことを学べます。  また、3時間目の「どうしてお腹 ... 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも ...

    ダイエットNEWS
  • ラ ラ シャンス ベルアミー

    JR盛岡駅 駅から5分の好立地!チャペルが、より家族の絆や感動を実感できるようにリニューアル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
脂肪燃焼スープダイエット
お金かけたくない、子供いて大変な主婦、短期間で痩せたい人から、ゆっくり自分のペースで痩せたい人集まれ♪キ...
♡ ライバル募集 ♡
はじめまして 管理人のさっちんです ♡+° dietするにあたってお仲間さんがいないと どうにもモチベ...
30代 こどもと一緒におやつ摘まんじゃうママ
こどもが産まれからもうすぐ4年。ダイエットしたいが、子供のおやつ、子供が残した食べ物についつい心奪われ、...
ライバル - 全てを見る
  • きめ
  • みちょ
  • あゆな
  • ぷにこ
  • さよ
  • あやたま
被ライバル - 全てを見る
  • きめ
  • ぷにこ
  • あゆな
  • さよ
  • あやたま
  • さっちん
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
mikuma
mikuma

154cm 54.9kg

日記
30
ライバル
6
被ライバル
6