-0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 66.3kg 60kg 46% (あと6.3kg) 167cm 66.3kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 理想

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2016年10月08日

  • siesta

    ロカボ6日目 : 糖質32.1g
    居酒屋で食べるものをしっかり選べた○

    朝食

    豆腐グラタン
    328kcal(1食分)たんぱく質19.9g 脂質23.3g 糖質7.4g

    昼食

    鳥ハム、目玉焼、キャベツ
    187kcal(1食分)P20 F8.6 C5.8

    夕食

    おでん
    218kcal(1食分)
    居酒屋
    449kcal(1食分)P23.5 F27 C12.7
    お酒 ウイスキー
    200kcal(1食分)

    間食

    豆乳ヨーグルト
    46kcal(1食分)P4.7 F0 C6.2

    運動

    歩く
    4km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1428kcal08:02
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167cm 62.4kg

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