113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 65.2kg 58kg 19% (あと7.2kg) 164cm 65.2kgの体型
    体脂肪 36.9% 36.1% 28% 164cm 理想

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2016年10月07日

  • てこ

    113日目
    652
    361
    392


    食べたもの )
    9時
    明太子うどんと餅

    12時半
    塩つけ麺
    (半熟ゆで卵、チャーシュー、メンマ)

    17時半
    ハイボール
    豆腐 山形のだし
    キムチ
    韓国海苔

    19時
    グレープフルーツチューハイ
    韓国海苔

    22時
    豆腐 山形のだし
    トマト



    運動)
    お通じ)◯
    筋肉量)39.2


    8時間ダイエット!と思ってもお腹が空いてカロリーの低いものを食べてしまう(´・_・`)
    だめだなーこのデブ脳ーーー

    デブは言い訳がましい!
    自分に甘い!

    もっと先のことを見て
    自分のことを好きになれるようにしなきゃ

    カロリー合計:08:22
    •  
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実践中のダイエット方法

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てこ
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164cm 65.2kg

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