2週目1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.6kg 54kg 4% (あと4.6kg) 158cm 58.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 27.9% 26.5% 158cm 標準

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2016年10月08日

  • じゅん

    今日は台所の整理とか薬の整理とか溜まってた家事を頑張って片づけた。座り仕事だけど疲れた〜^_^;

    朝食

    目玉焼き丼(ご飯 目玉焼き キムチ 切り干し大根煮)ヨーグルト イチジクジャム
    380kcal(1食分)

    昼食

    インスタントラーメン(2/3 キャベツ ウインナー)
    375kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 スパニッシュオムレツ 切り干し大根煮 カボチャ煮物1個 鶏レバー煮1個 白菜漬け
    355kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー ラスク1枚
    85kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    30回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1195kcal08:27
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158cm 54.2kg

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