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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.2kg 47.6kg 57% (あと0.6kg) 161cm 48.2kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 理想

2016年10月08日

  • 美脚スクワット!頑張る

    ダイエット強化週間☆
    朝:めかぶ+納豆1/2、ヨーグルトきなこ、黒豆と煮汁カフェラテ、洋梨1/5

    昼:めかぶ+新生姜、こんにゃく煮、いちじく1/2

    もう17時まで台所へは立ち入り禁止とする(電気も消した(/ω\))
    雨だったけれど突然晴れ間が見えた13時、6キロウォーキング&ランニング

    夕:ポーチドエッグ1/2+アボガド1/4、ごぼう、ゴーヤ、鶏ハム2

    カロリー合計:08:51
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実践中のダイエット方法

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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

161cm 47.9kg

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