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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.2kg 43.5kg 15% (あと2.7kg) 146.6cm 46.2kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 理想

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2016年10月08日

  • みかん

    [ジム10回目]
    BODY PUMPという筋トレ系のレッスンに初めて出てみた。
    レッスン表に初心者マークついてたから大丈夫かなと思ってたら、
    かなりヘトヘトでした(ーдー)
    一人で筋トレするよりは、レッスンに出ればみんなと一緒に出来るので楽しめました♪

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】10:30
    カフェラテ(砂糖無し)

    【昼食】
    無し

    【夕食】
    鶏肉ときのこのバター醤油炒め
    豚キムチ
    餃子3個

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(10192歩)
    ☑運動(BODY PUMP45分、クロストレーナー30分)
    ☑半身浴 

    夜体重:46.1

    カロリー合計:10:35
    •  
    • コメント2件
    • チョー偏食 チョー偏食 BODY PUMP、楽しかったようで良かったです。
      リズムにあわせて筋トレする クラスなのかな????
      2016.10.08 19:10
    • みかん みかん > チョー偏食さん

      そうで~す!
      アップテンポな曲に合わせて筋トレ。
      楽しかったので良かったのですが、ヘトヘトになって、
      そのレッスンの後のパワーヨガも出るつもりだったけれど出れませんでした( o´ェ`o)
      2016.10.09 21:43
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