10月8日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.8kg 65kg 3% (あと5.8kg) 161cm 70.8kgの体型
    体脂肪 34% 35.4% 30% 161cm 平均

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2016年10月08日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、梅めかぶ茶

    昼 鱒ずしおにぎり、スープ春雨

    夕 

    間 麦茶、コーヒー(ミルク)


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 3660m(2233m)
     通算 169km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 36%

    カロリー合計:13:27
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実践中のダイエット方法

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