1140カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.5kg 43kg 56% (あと2.5kg) 155.5cm 45.5kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 平均

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2016年10月08日

  • mikiii

    朝 目玉焼き、ほうれん草、しめじ炒め
    ミニトマト、カッテージチーズ、むね肉
    玄米、キムチ納豆、ヨーグルト 550カロリー

    ジム後 砂肝ペッパーサラダ、ゆで卵
    290カロリー

    夜 チョップドサラダ
    (むね肉、ゆで卵、ブロッコリー、アスパラ
    ミニトマト、レタス、パプリカ、ナッツ)
    300カロリー

    運動

    ウォーキング、腕、背中、腹筋、クロストレーナー
    3時間

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    カロリー合計:18:57
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