369日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.8kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

 » 
2016年10月08日

  • *ともも

    健康には「朝と昼をしっかり食べて、夜の食事量
    を減らすようにし、適度な運動をする。」という
    王道がありますが、完全に逆らってます↷( ¯ー¯٥)

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    ベーグルサンド(たまご、ハム、チーズ、キューリ、Bスプラウト)
    みかん、梨
    黒烏龍茶

    【夜】
    ステーキ➪写真+2枚
    酢の物(くらげ、もずく、キューリ、トマト、海藻麺)
    なめことキムチの味噌汁
    黒烏龍茶

    【間】
    フランクフルト
    ドーナツ1➪頂き物
    チップスター
    コーヒー
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:35
    •  
    • コメント4件
    • Coco-Diet Coco-Diet 私もどうしても夜が1番豪華になっちゃいます(´Д` )
      難しいですよねf^_^;)
      2016.10.09 19:19
    • ねこまる ねこまる 私も、よるごはんを一杯食べてしまいます。運動した後のご飯は、美味しくて止められない。 2016.10.09 19:32
    • *ともも *ともも > Coco-Dietさん
      夜は、家族とは別のメニューにしてることが多い
      のですが、なんせ空腹時なので ついつい食べてしまいます↷
      2016.10.09 20:37
    • *ともも *ともも > ねこまるさん
      夜が粗食だと、満足できず夜中に食べちゃう
      率が高いんですよねー どうにかしないと!
      2016.10.09 20:39
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161.7cm 47.8kg

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