ナポリタンは…。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72.5kg 60kg 0% (あと12.5kg) 156cm 72.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 平均

2016年10月08日

  • ごまたまご

    〔朝食〕食物繊維ライ麦ロール 目玉焼き レモン&パセリウィンナー コールスローサラダ コーヒー

    〔昼食〕スパゲティナポリタン スムージー

    〔夕食〕金芽米ご飯 青椒肉絲 ひじきとじゃこ天煮 野菜の海苔ポン酢 納豆 いか明太

    〔間食〕柿の種 シークワーサーアイス


    ケチャップだけだと重くなるのでトマト缶も。


    写真①=朝食
    写真②=昼食
    写真③=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆スムージー:レタス・スーパースプラウト・つがるりんご・プレーンヨーグルト・オリゴ糖・水
    ☆歩数計:757(0.37km/40.1kcal)

    カロリー合計:19:41
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ごまたまご
ごまたまご

156cm 74kg

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