体脂肪変わらず

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.8kg 50kg 11% (あと3.8kg) 164cm 53.8kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年10月08日

  • おから

    ▪️カーヴィーダンス20分

    朝 おからハンバーグ一個
    子供のホットケーキ三口

    間食 ダークチョコレート3粒、パイ
    ▪️トレーシーメゾット45分
    ▪️ウオーキング45分

    昼 厚揚げと鶏胸肉のスープ
    ▪️カーヴィーダンス30分

    間食 ダークチョコレートニ粒、ぐーピタ一個

    夜 糖質ゼロ麺のペペロンチーノ(鶏胸肉半分、厚切りベーコン一枚、キャベツ入)

    夕方まで服を着たまま体重は53.7キロ。夕食後、服を着たまま体重は54.1キロ!

    DVD運動により、あちこち弱い筋肉痛。本当はゆるランしたかったけど結構な雨で断念。
    あと、DVD始めてもすぐ子供が泣いて何度も中断・・(◞‸◟ㆀ)育児中は色々難しすぎる。。
    運動しても体脂肪も変わらないぜ!涙
    自分的には少し感じてるつもりなのに!

    カロリー合計:20:21
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おから

164cm 52.2kg

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