10/8 豆乳でふるふる「豆花」

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年10月08日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>腹のストレッチと体操(朝)

    <2>歩数 5951歩
    ☆自宅⇄駅、駅⇄仕事先ほか

    <3>腹のストレッチと体操(夜)

    【今日の消費カロリー】
    367kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/2個、チアシード )、緑茶

    12:00ー刺身定食
    ☆仕事仲間と一緒にランチ〜
    日替わりのメンチカツ定食に心が揺れたが、グッと抑えた…

    14:30ー紅茶2杯

    17:30ーつくね(残り物)、白滝の煮物(残り物)、手羽元と厚揚げの黒酢煮(残り物)、かぼちゃの塩煮(残り物)、ニラともやしのナムル、ベビーチーズ1個、塩せんべい3枚、のどごしALL RIGHT1缶

    18:30ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、レーズン

    20:00ー豆花(無調整豆乳、寒天、きな粉、黒糖)

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1454kcal
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)80g ※
    脂質 (適正量40g〜44g)50g ※
    炭水化物 (適正量165g〜182g)162g

    【今日のあすけん】
    74点

    【今日の睡眠】
    8時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆帰りが遅くなり、夕飯の支度時間が皆無!
    疲れ切って支度する気力も皆無!
    ナムル以外はすべて残り物!
    夫よ!すまぬ!
    こういうことを見込んで、いつも多めにおかずを作っておいて大正解〜♪

    ☆爽バニラにきな粉と黒蜜が美味すぎて止まらず、
    これはいかん!堕落の一途だ…ということで、
    今朝、それに代わる「豆花」を作って冷蔵庫に仕込んでおいた。

    本場の「豆花」っぽくふるふる〜〜〜うまぁ〜い!
    本体?には一切の甘みはつけず、豆乳と寒天だけ。
    きな粉と、自家製黒蜜をた〜っぷりかけて♪
    あぁ〜どんぶり一杯食べたい〜!

    カロリー合計:1454kcal22:44
    •  
    • コメント4件
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんばんは。
      お仕事、お忙しいみたいですね。お疲れ様です。

      主婦の知恵、おかずを多目に作っておく、参考になります!
      「豆花」美味しそうですね(^ー^)
      年末に向けて、ますますお忙しいと思いますが、お身体、お気を付け下さいね♪
      私事ですが、昨日、引っ越ししまして、ネット環境が整っていません((T_T))つたない文章、誤字脱字ありましたら、すみません。。って、いつもそうなんですけど。。。(笑)
      2016.10.09 03:21
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは!!!
      残り物でもおいしそう♪(*´∀`)

      デザートもおいしそうですねぇ。
      自作してしまうとは、さすがッス♪

      昨日はお仕事DAYだったのでしょうか?
      お忙しそうで。。。
      無理せず頑張ってくださいね♪
      2016.10.09 11:21
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜〜〜

      お引越しおめでとう〜!
      良い物件が見つかって、無事にお引越しできて何よりでした〜
      凄く忙しくて、まだ落ち着かない状況なのに、
      コメントいただいて恐縮です…

      あ〜〜〜力仕事なら自信あるから、
      ご近所ならお手伝いに行けるのになぁ〜

      スタちゃんも体調に気をつけて!
      コメントや返信、どうぞお気になさらずに〜

      早く新居で落ち着けるといいね♪
      2016.10.09 18:28
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜

      でへへ〜「豆花」美味いよ〜!
      歳のせいか、最近ケーキとかぜんぜん食べたくなくて、
      もっぱら和のスイーツか、チョコレート♪

      は〜い!ありがとね〜
      仕事〜怠けちゃうと後からバタバタになるから、
      ボチボチやっとります〜


      2016.10.09 18:33
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