119日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.1kg 47kg 27% (あと13.1kg) 160.5cm 60.1kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.2% 18% 160.5cm 美容

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2016年10月08日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁

    〜昼〜
    プロテイン
    たまごサンド

    〜夜〜
    プロテイン
    枝豆
    ピザ3切れ
    低糖質ラーメン

    〜間食〜
    ルマンド
    どら焼き1個
    焼きそば

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    69日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    ロゼットアクネ

    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:22:48
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実践中のダイエット方法

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  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
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侑

160.5cm 59.6kg

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