133日目/13

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.5kg 52kg 41% (あと3.5kg) 158.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 26.5% 26% 22% 158.5cm 標準

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2016年10月08日

  • あんこ

    昨夜は、オジサン先生のおかげで
    よく眠れました(*´▽`*)

    整体の反応、今回は脚裏面(背中側というか?)、腰の裏に来ております。
    筋肉痛みたいな。

    そして首左側が痛いっ

    月末くらいに、また行けたらいいなぁ。。。





    朝…180kcal
    *リンゴジュース
    *コーヒー+蜂蜜+ミルク
    *玄米酵素

    間食…150kcal
    *甘栗

    昼…750kcal
    *メープルフランス、ほうれん草チーズバジルフランス
    *水
    *あられ
    *玄米酵素

    夜…600kcal
    *納豆とろろ昆布ご飯
    *味噌汁 (大根、人参、あおさ)
    *ピーマンとパプリカ レッドカレー味胡麻和え
    *鶏とキャベツのコンソメ蒸し (エリンギ、アスパラ)
    *玄米ルイボスティー
    *玄米酵素
    *ドライ無花果


    1700kcalくらいかな~
    多めに見積もったけど、少なくとも1600。
    ちょっと食べ過ぎた!

    明日はお弁当持ってかないと。。。


    サンマルクの レアチーズチョコクロ を買ってきちゃったけど、食べるのは明日だ~いっ☆
    (*´ω`*)ンフフンフンフン♪


    カロリー合計:22:58
    •  
    • コメント2件
    • ぼのぼの ぼのぼの こんにちは☆私も癒されたいです~

      この世帯主のいない5連休の間に色々と
      リセットしたいこと
      ひとつひとつ片付けていきたいです

      あとは掃除かぁ(´д`|||)
      2016.10.09 13:29
    • あんこ あんこ > ぼのぼのさん

      時にはリラックスしたいですね。

      私も、お掃除しなければ。。。
      ↑来客予定があるので、逃げ場なし待ったなし!で、頑張らねばなりません(笑)

      ご主人が戻られるまで、大変だと思いますが‥がんばりましょ!(*´∀`*)ノ
      2016.10.09 19:51
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