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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.3kg 50kg 23% (あと2.3kg) 151cm 52.3kgの体型
    体脂肪 31.4% 31.2% 25% 151cm 体重とBMI

 » 
2016年10月08日

  • ぷに太郎

    11月までに必ず50キロ切ります!
    19:00以降はなにも食べないようにすることを継続したい(`・ω・´)
    ダイエット決意してから一週間くらい経つけど普通に1キロは落ちました。でもすぐ落ちるものはすぐ戻る。油断せずに頑張っていきたいです!
    ルール
    ・19:00以降は食べない
    ・炭水化物は少なめにする代わりに豆腐とか納豆とか発酵食品をしっかりとる。
    ・朝ごはんと昼ごはんをがっつりとって夜は控えめに。
    ・食べすぎたら次の日に必ずリセットする。
    ・脚のマッサージを入浴中やお風呂あがりにやる。

    昼食

    アボガド牛丼
    600kcal(1食分)すき家

    間食

    アイス
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:600kcal23:45
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実践中のダイエット方法

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