記録φ(..)カキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 71.4kg 54kg 23% (あと17.4kg) 156.7cm 71.4kgの体型
    体脂肪 38.7% 40.9% 20% 156.7cm 理想

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2016年10月06日

  • だやん


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2365kcal
    活動カロリー
    807kcal
    脂肪燃焼量
    41.4g
    歩数
    7856歩
    距離
    3.8km
    Ex.
    4947歩
    3.9Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    九州産素材 しょうが紅茶 するるのぽかっ茶
    0kcal(1杯)ファンファレ
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン
    茨城の干しいも 1枚
    0kcal(1食分)co-op

    昼食

    ごぼう飯のもち麦おにぎり(真菰茸、椎茸、鶏もも肉)約90g2個
    0kcal(2個)
    国産素材 沖縄県産 もずくスープ 3.6g(蛋白質0.4g)
    10kcal(1食分)co-op
    九州産素材 しょうが紅茶 するるのぽかっ茶
    0kcal(1杯)ファンファレ
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)

    夕食

    日清 焼そば 香り立つ特製スパイシーソース 198g(蛋白質8.3g)
    366kcal(1食分)日清食品冷凍
    Asahi STYLE BALANCE コーラサワーテイストノンアルコール カロリーゼロ、糖類ゼロ 350ml
    0kcal(1杯)アサヒビール
    生命知水 シリカナノコロイド 霧島火山深層水 300ml
    0kcal(1杯)イング

    間食

    ガトーレーズンバター レーズン&ミルククリーム 17g(蛋白質0.9g)
    81kcal(1個)ブルボン
    チョコクッキー
    0kcal(1箱・袋)北むつみ クッキー工房ブルーベリー
    ヘルシア紅茶 ストレートティーほのかな甘さ 350ml
    14kcal(1杯)花王
    GIANT ミルク&チョコ 板チョコ入り 140ml(蛋白質3.0g)
    245kcal(1個)江崎グリコ
    Pino 香ばしアーモンドキャラメル 1箱(蛋白質2.4g)
    186kcal(6個)江崎グリコ
    北海道えびすかぼちゃのシュークリーム(蛋白質3.3g)
    204kcal(1個)モンテール
    亀田のカレーせん
    164kcal(4個)亀田製菓
    素焼きミックスナッツ 食塩・油不使用 28g(蛋白質5.0g)
    187kcal(1箱・袋)スイートボックス
    MINTON TEA Original Blend
    0kcal(1杯)共栄製茶
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン

    運動

    ウォーキング
    29分
    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1457kcal00:13
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だやん
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156.7cm 72kg

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