62.4kg 22.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 22.8% 15% 165cm 美容

2016年10月09日

  • すぎちょう

    脂肪量14.2kg=62.4kg×22.8%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  17857kcal
    1日の平均値    1984kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 650kcal 8:00
    野菜スープ 23kcal
    りんご 17kcal
    ブロッコリー 15kcal
    マヨネーズ 16kcal
    さつまいも 90kcal
    はちみつ 14kcal
    エピ 250kcal 
    オニオンスープ 27kcal
    みそ汁 32kcal
    チョコパン 166kcal

    昼食 1000kcal 14:00
    グランマサラのキッチン(TDL)

    夕食 605kcal 20:00
    温野菜 112kcal
    あじ刺身 68kcal
    ドレッシング 65kcal
    かきフライ 294kcal
    大根 11kcal
    ねぎ塩スープ 11kcal
    がり 10kcal
    うずら卵 34kcal

    カロリー合計:2285kcal04:20
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すぎちょう
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165cm 63.5kg

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