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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 46.8kg 45kg 86% (あと1.8kg) 162cm 46.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年10月09日

  • 雪だるま

    食欲落ち着いてきました。
    好きなものを食べても足りないくらいで残す、おやつを少し食べて空腹になりすぎない、、が上手くいっています(’-’*)我慢はあまりしたくないので、夜はビール1本だけ飲みました。

    朝…さつまいものポタージュ
    ルッコラと胡桃のサラダ
    厚切り食パン1/2、発酵バター
    紅茶

    昼…さつまいもご飯2/3くらい
    秋刀魚塩焼き1/3、かぼす
    大根おろし
    けんちん汁

    間食…醤油煎餅1/2
    乳酸菌アーモンドショコラ2粒
    コーヒー

    夕…鰹のたたき5、玉ねぎ、生姜、にんにく
    蛸の刺身5
    刺身つま(大根、きゅうり、大葉)
    葡萄
    糖質0ビール350ml

    カロリー合計:07:51
    •  
    • コメント2件
    • みきてぃ みきてぃ おはようございます(^∇^)
      サツマイモのポタージュは食べたことないので気になります。
      美味しそうですね(o^^o)
      2016.10.09 13:14
    • 雪だるま 雪だるま > みきてぃさん
      こんにちは^^
      さつまいもを柔らかく茹でて、バーミックスでつぶし、裏ごし、牛乳、生クリーム加え、コンソメ、砂糖少しで味を整えます。適当だけど美味しいですよ~!
      2016.10.09 14:18
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