2週目2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.6kg 54kg 4% (あと4.6kg) 158cm 58.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.3% 26.5% 158cm 美容

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2016年10月09日

  • じゅん

    ご飯一杯より、金麦オフ350ml缶1本の方がカロリーが低いのがちょっとビックリ。そしてそんな金麦よりも赤ワインの方がカロリーが低いので、久々の夫との晩酌はワインにしました( ´ ▽ ` )ノ
    結構酔ったけど、それでも目標カロリー以内に収まった♪

    朝食

    ご飯 焼肉 かぼちゃ煮 切り干し大根煮 白菜漬け ヨーグルト イチジクジャム
    375kcal(1食分)

    昼食

    ミックスサンドイッチ コーヒー
    320kcal(1食分)

    夕食

    シュウマイ 白菜漬け ビール1本
    340kcal(1食分)

    間食

    ワイン120cc ベルキューブ1個 いかり豆10粒
    175kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1210kcal08:32
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158cm 54.6kg

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