新しい目標、登山☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.7kg 54.9kg 72% (あと1.8kg) 160cm 56.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 26% 160cm 標準

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2016年10月09日

  • こめこ

    新しい目標ができました☆

    数日前、子どもとブラタモリの高尾山の回を見ていました。
    私「お母さんね、この山 登りたいんだ~。一緒に登ってくれる?」
    長女「いいよ・・・」
    次女「私、できる!!」
    私「じゃあ決まりね~」
    父に電話。
    私「今度、娘たちと一緒に高尾山登りたいんだ。一緒に行ってね!」

    私の登山好きは父の影響。
    小学校~大学の夏休みに一緒に登りました。

    妊娠前も当時住んでた新潟の山に登ってました。
    子どもが大きくなったら一緒に山に登るんだというのはこの10年登山していなかった間の夢。
    いつ行けるかと思っていたけど・・・もう行けるんだと思ったらとてもうれしいです!!
    11月は紅葉時期で混むらしいので、その後かなぁ。

    登山で子ども達を連れていくために、準備準備!!
    ダイエット的には筋トレして、もう少し体重落とします!
    12月1日までに体重54kg台体脂肪率26%台目標にがんばります。



    【ヘモグロビン量増加のために注意点】
    ・食事は1日3食規則正しく
    ・栄養素をバランスよくとる(○は今日食べた食品)
    ◎良質のたんぱく質を含む食品・・・○魚介類、○肉類、卵、大豆製品、○乳製品など
    ◎鉄分の多い食品・・・豚レバー、鶏レバー、かつお、あさり、まぐろ、卵、納豆、生揚げ、ほうれん草、ひじき
    ◎ビタミンCを多く含む新鮮な野菜や果物
    ◎ビタミンB12を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど
    ◎葉酸を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど

    【今日の運動】
    ・スロトレ(スクワット・腕立て伏せ・腹筋 強弱各10回)
    ・太ももうかし 30秒×3
    ・ブランク 30秒×3
    ・ドローイン

    カロリー合計:08:33
    •  
    • コメント2件
    • すもも すもも なんだか素敵なお話で
      更に素敵な計画ですねー‼
      3世代で共通の楽しみなんて✧*。

      ダイエットも気合い入りますね٩(*´◒`*)۶♡
      2016.10.09 17:05
    • こめこ こめこ > すももさん
      素敵と言っていただけてうれしいです(*´∀`*)
      父も孫娘達と一緒に登りたいな~と言っているのを聞いたことがあるので喜んでいそうです。

      ダイエット方法はこれ以上もこれ以下もできない性質なので、地道にコツコツがんばるつもりです☆
      2016.10.09 20:12
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