65キロ台を死守したい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 65.9kg 60kg 66% (あと5.9kg) 153cm 65.9kgの体型
    体脂肪 44.2% 40.5% 30% 153cm 美容

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2016年10月09日

  • マト

    朝:サラダチキン(135/29)
    昼:おにぎり2個、卯の花、キャベツの浅漬け、アオサ味噌汁(400/80)
    間食:おからクッキー4枚(100/10)
    夜:DHCプロテインダイエット(175/22)
    ______________________________________

    今日は雨だから運動はラジオ体操だけ。
    体重が落ち着かず乱高下中。
    ちょっと便秘気味なせいかもしれない。
    明日は下がり気味だといいなあ。

    カロリー合計:810kcal08:39
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実践中のダイエット方法

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153cm 64.1kg

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