【15日目】51.3kg 17.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.3kg 49.5kg 47% (あと1.8kg) 164cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.9% 17% 164cm 標準

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2016年10月09日

  • ねねこ

    ◆51.3kg 17.9%
    ◆お通じ ○
    ◆浮腫みあり

    ◆朝6:30
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食8:30
    ・ミューズリ+調整豆乳+生乳100%ヨーグルト

    ◆昼食15:30
    ・thinkThin チョコレートエスプレッソ1本
    ・生乳100%ヨーグルトドリンク1本
     ※thinkThinも後半甘いなあと唸るけど、クエストバーより胃にこなくていいかも

    ◆夕食19:30
    ・大豆ミートと野菜のチャンプルー(大豆ミート、茄子、おくら、長ネギ、豆腐、玉子)
    ・海藻サラダ(海藻、レタス、プチトマト)+ミューズリ(トッピング)+ポン酢とオリーブオイル
    ・きのこのお味噌汁(茅乃舎のインスタント/写真のもう1つは海之七草とかいうやつ)
    ・りんご1個
     ※写真は二人分

    ◆その他
    ・アミノプロテクト2本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・ルイボスティ
    ・白湯
    ・ビタミンB

    ◆運動
    K90分

    ◆メモ
    増えたのは予想通りだけど、増えた数値は予想以上。でも2日も続けて飲んじゃったので仕方がない。浮腫んだし。

    アクシデントがあって予定の半分しか運動できなかった。少し動き足りない。

    カロリー合計:08:40
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164cm 52.1kg

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