第四百三十五日目:2016年10月9日(日)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 97.2kg 69.7kg 5% (あと27.5kg) 178cm 97.2kgの体型
    体脂肪 36% 39.5% 10% 178cm 標準

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2016年10月09日

  • しんじ

    (朝食)オリゴ糖入りミルクセーキ

    (Mercedes)あり

    (昼食)味噌汁、サラダ、ゆで卵、ウインナー、巨峰、お茶漬け、無糖カフェオレ、ピーナッツ

    (間食)魚肉ソーセージ②、無糖カフェオレ

    ◇ダンベルカーフレイズ、ワンレッグデッドリフト、ダンベルスクワット、シシースクワット、ヒップリフト、ブルガリアンスクワット、各⑮×3

    (夕食)ミルクセーキ、チキンソテー、切り干し大根、蓮根きんぴら、漬け物、豚汁、ピーナッツ、無糖カフェオレ

    カロリー合計:09:05
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