3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 72.8kg 65kg 2% (あと7.8kg) 156cm 72.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 平均

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2016年10月09日

  • ドレミ

    自宅ーレストランーアイスー自宅ーリラックスー散歩ー自宅

    連休はお出かけを楽しんだ。
    カラダの重さって肩こりの重さ?
    起きるなり疲労感。
    ほぐすことはダイエットより重要かも。

    朝食

    R-1低脂肪 青汁
    72kcal(1食分)

    昼食

    ナポリタン サラダ スープ
    900kcal(1食分)チャプ

    夕食

    ごはん ホッケ 味噌汁 野菜いため 漬物 トンカツ一切れ
    1000kcal(1食分)

    間食

    カマンベールチーズアイス ワッフル ゼリー
    800kcal(1食分)フロマージュ こばやし セコマ

    運動

    入浴マッサージ
    1セット
    ブルブルマシーン
    10分
    散歩
    0.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2772kcal09:09
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実践中のダイエット方法

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ドレミ
ドレミ

156cm 73.2kg

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