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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 45.6kg 43.5kg 34% (あと2.1kg) 146.6cm 45.6kgの体型
    体脂肪 26% 24.2% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年10月09日

  • みかん

    [ジム11回目]

    【朝食】9:15
    レモン風味のカスタードデニッシュ1/2
    スムージー

    【昼食】15:00
    モスチキン
    こだわり野菜のサラダ
    ウーロン茶

    【夕食】17:00
    五目いなり寿司

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(11688歩)
    ☑運動(パワーヨガ60分、ウォーキング30分)
    ☑半身浴 

    夜体重:

    カロリー合計:09:21
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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