少しずつ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.5kg 46kg 34% (あと2.5kg) 152cm 48.5kgの体型
    体脂肪 31% 35.1% 25% 152cm 理想

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2016年10月09日

  • いまここ

    きのうの食事

    朝  とうふ半丁 納豆1パック 味噌汁 えびふりかけ
       コーヒー(牛乳少々)

    昼  ミックスナッツ2分の1カップ
       ヨーグルト(大豆プロテイン、ラカント入り)

    夕  カレー(前日の残り) カップスープ(炭水化物4.9g)
       ゆで卵2個

    きのうもお酒をのみませんでした~。

    なつかしシリーズで
    きのうは”ズンバ” 20分のエクササイズをやってみた
    こんをつめない、このペースで少しずつ運動してみよう

    カロリー合計:10:08
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