14日目 半月くらいたちましたが…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.2kg 53kg 8% (あと18.2kg) 159.5cm 71.2kgの体型
    体脂肪 42% 36.1% 25% 159.5cm 理想

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2016年10月09日

  • マミオク

    朝 野菜ジュース73㌍
    昼 プロテインダイエット 230㌍
    夜 豆腐納豆あえ150㌍ ヨーグルト70㌍
    間食 息子の食べ残したクッキーを一枚

    運動
    お散歩40分くらい
    ビリーズブートキャンプ基礎編
    筋トレ
    ヨガストレッチ


    いろいろ悩み、いろいろ勉強し、実験した半月でした。。

    さて、
    後半戦、体重は減るでしょうか。
    今月末までの目標は70キロジャストです♡がんばれ、自分。

    カロリー合計:10:24
    •  
    • コメント2件
    • Rainbow Rainbow 今晩は、私はあと10月末までには
      60キロ台にしたいのですが厳しいものがあるかも・・・
      マミオクさん頑張ってくださいね(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆
      2016.10.09 20:42
    • マミオク マミオク > Rainbowさん
      60キロ台みたいですよねー( ̄▽ ̄)
      そこまでいく自信がない…
      いや。でも、あきらめないで、欲をいえばわたしも69なの!がんばりましょ!
      2016.10.09 22:24
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実践中のダイエット方法

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159.5cm 69kg

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