26日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52.5kg 48kg 2% (あと4.5kg) 155cm 52.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.8% 22% 155cm 体重とBMI

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2016年10月07日

  • やっこ。

    久しぶりに電池が一時的に復活して体重計測…増えてるやん(^^ゞ
    やっぱり毎日測らないとナーと思いながら電池いまだに買ってない。
    筋トレで引き締まってきた気はするけど体重が減らないのは問題。
    ご飯も意識して野菜生活に替えつつあるけど間食が減らないし。。。
    あーあ。

    ◯食べたもの
    筋トレ後:プロテイン(ザバスウエイトダウン)

    朝:とんかつ一切れ、ジャーマンポテト、豆パン、きなこヨーグルト、キウィ半分
     トマト半分、コーヒー

    昼:温野菜サラダ、玄米おにぎり、納豆

    夜:置き換え豆乳シェイク(300kcal)

    フットサル中:スポーツドリンク

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ50*2
    ・V腹筋30*2
    ・背筋30*2
    ・ブルガリアンスクワット20*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・朝ヨガ10分
    ・フットサル2h

    カロリー合計:1500kcal10:29
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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