今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 48kg 80% (あと1kg) 168cm 49kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年10月09日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1個、 ロールケーキ1切れ、
             バナナ1/2本、 コーヒー、 

             ミントティー、


    昼食・・・    白身魚のお刺身、 焼き芋小1/2個、


    おやつ・・・   中華ゴマ団子(大)1個、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 カツ鍋(豚カツ、タマネギ、卵)、
             豆腐ステーキ、 白身魚のチリソース炒め、

             ドライプルーン2個、 コーヒー、
             粉末スムージー&牛乳、 梨1/4個、


        ☆   午前中バタバタしてしまい、まともな昼食を
             摂れなかった。反省、、、。

             あと夕食も、野菜がぜんぜん足りてない。
    なのに、しっかりと豚カツとか食べちゃってるし、、、。
             
             野菜の変わりに粉末スムージーを飲んで
             みたけれど、コレで足りてるのやら、、、。
             
             明日はきちんとお野菜摂るぞ!!
             
             
             


    カロリー合計:11:14
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