1ケ月と8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.1kg 56.1kg 48kg 19% (あと8.1kg) 158cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.5% 30.9% 24% 158cm 理想

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2016年10月08日

  • すネコ

    再び昼夜逆転し3:00起床

    6:00朝食
    プチトマト、カンパーニュ、ブルサン、柿、ソイティー
    寒天、ゼリー、アーモンド

    雨で散歩できず衣替え
    麻と半袖の服はしまって、
    キルトとウールのひざ掛け出してお部屋も秋冬バージョン
    さすがにムートンブーツとタイツはまだしまっときました


    11:30昼食
    赤ピーマン・シイタケ・玉ねぎ・秋刀魚の甘酢丼、
    ソイラテ、チョコ

    晴れたのでドトールで勉強
    ハロウィン限定のラズベリーコーヒー飲む
    ティーバック式のせいか薄すぎて美味しくなかった。。。

    帰りに激安八百屋さんに寄ったら、果物買い過ぎてしまった
    毎食後のフルーツがやめられない
    フルータリアンの人がすごい痩せてたので
    食事内容調べてみたけど
    私がやったらナッツと栗大量に食べて絶対太りそう

    夕食前にジム40分

    19:30ワイン飲みながら夕食
    赤ワイン2杯、キャベツの塩昆布炒め、舞茸入り0麺焼きソバ
    鳥軟骨、ぬか漬け、ザーサイ、豆腐よう、アーモンド、みかん
    飲むとしょっぱいおつまみ食べ過ぎちゃって
    翌日むくみはんぱない(>_<)

    8935歩


    カロリー合計:11:19
    •  
    • コメント2件
    • 優亜@KOH 優亜@KOH お酒て食べ物が進んじゃいますよね@p@
      気付かないうちに食べているから恐怖・・・汗

      フルーツは食前、朝が良いんでしたっけ?
      たしかそんなこと聞いたような・・・
      柿、梨、リンゴとかもう秋はやばいですー(@_@)
      2016.10.09 16:12
    • すネコ すネコ > 優亜@KOHさん
      お酒は食欲増進するし、自制心も低下するので要注意ですね(>_<)

      フルータリアンの人いわく、先フル、朝水フル(食前、朝は水分豊富な果物食べたほうがいい)だそうです!(^^)!
      いちじくや巨峰も旬ですよ~ジュルル♡

      2016.10.09 18:02
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