+0.3kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 66.6kg 60kg 44% (あと6.6kg) 167cm 66.6kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm モデル

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2016年10月09日

  • siesta

    ロカボ7日目 : 糖質28.1g

    ・1週間経過!
    体の調子はいいし、夜もしっかり眠れるし朝目覚めがいい(^-^)

    朝食

    ゆで卵
    91kcal(1個)脂質6g 糖質0.1g たんぱく質7.7g
    マヨネーズ
    25kcal(1食分)P0.2 F2.5 C0.1

    昼食

    ローソン スモークサーモン
    110kcal(1食分)P9.7 F6.9 C1.6
    キャベツほうれんそう鳥ハムサラダ
    106kcal(1食分)P9.7 F4.9 C6

    夕食

    カロリーコントロールアイス ストロベリー
    80kcal(1個)P1.9 F4.7 C8.6

    間食

    ロッテ ノンシュガーチョコ
    144kcal(3個)P0.8 F4 C3.9(1個)

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    カロリー合計:556kcal11:55
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