家トレ36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 58.3kg 52kg 24% (あと6.3kg) 154cm 58.3kgの体型
    体脂肪 40% 39% 25% 154cm 平均

2016年10月09日

  • diet-bba-2016

    Bob Harper/Yoga
    エアロバイクなし


    ブラックコーヒー
    ゆで卵1個、バナナ(小)1本


    クロワッサン1個


    具沢山豆腐入り味噌汁、目玉焼き1個、かつおぶし、ツナ缶1/2、ご飯(100g)


    フラットホワイト


    シーバスのグリル、クレソンサラダ、サラミ3枚、
    羊羹ひとかけ、チャイティー

    体調
    生理二日目

    トイレ ×

    糖質が高いし、すぐに食べないと痛むからとしばらくバナナを買ってなかったんだけど、久しぶりに食べたらアータ!すごく美味しい。小さいのなら、パンとか食べる代わりに朝食に食べてもいいね。

    生理中 カロリー合計:13:19
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154cm 57.4kg

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