体脂肪増加Σ(ΩДΩ)ガビーン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.9kg 50kg 9% (あと3.9kg) 164cm 53.9kgの体型
    体脂肪 25% 25.1% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年10月09日

  • おから

    ▪️カーヴィーダンス等1時間

    朝 煎餅半分、鶏胸肉半身とキャベツのグリル、チーズ一欠片

    間食 ダークチョコレート二粒、パイ一枚7.チョコレート

    ▪️カーヴィーダン30分
    ▪️ウオーキング1時間

    昼 納豆一パック、厚切りベーコン一枚

    ▪️カーヴィーダンス20分

    夜 キャベツ千切り、オクラのフリーズドライ一本、ノンオイルドレッシング
    鯖の塩焼き(半身)

    運動してるのに、減る兆しなし
    頑張ってるのにー!プンプン(益+)

    カロリー合計:14:26
    •  
    • コメント2件
    • morango morango 結果はきっとこれからです!

      こんなに激しく頑張っていらっしゃるのですから!!すごいっ!o(*'o'*)o

      とはいえ数字に現れないと焦る気持ちもわかります。
      頑張り過ぎて倒れないで下さいね><;
      2016.10.10 00:53
    • (マイ・3・コ) (マイ・3・コ) おー♡53キロ台*\(^o^)/*
      運動してるなら身体は絶対変わってきますよ〜!
      頑張りましょう!!♡
      2016.10.10 07:54
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実践中のダイエット方法

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