記録…φ(・ω・*)☆・゚:* 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 71.4kg 54kg 23% (あと17.4kg) 156.7cm 71.4kgの体型
    体脂肪 38.7% 42% 20% 156.7cm 標準

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2016年10月09日

  • だやん


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2106kcal
    活動カロリー
    548kcal
    脂肪燃焼量
    22.2g
    歩数
    2005歩
    距離
    0.9km
    Ex.
    1260歩
    1.5Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    MINTON TEA Original Blend
    0kcal(1杯)共栄製茶
    おろし生しょうが ティースプーン0.5杯位
    0kcal(0.5杯)エスビー食品
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン

    昼食

    冷凍 巻寿司 4切 160g
    251kcal(1食分)co-op
    豚肉ともやしの香味炒め 辛味さわやか花椒油 1人分29g
    61.5kcal(1.5食分)味の素、co-op、フレニード等
    きのこと豆腐の生姜味噌汁(椎茸、舞茸、しめじ、豆腐、おろし生姜)
    0kcal(1食分)フレニード、ホクト、co-op、ひかり味噌、味の素等
    野菜生活100 β-カロテン 100ml(蛋白質0.4g)
    32kcal(1杯)カゴメ
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    ニラ玉(椎茸、舞茸入り)
    0kcal(1食分)
    豚肉ともやしの香味炒め 辛味さわやか花椒油 1人分29g
    41kcal(1食分)味の素、co-op、フレニード等
    トマトジュース食塩無添加 200ml
    41kcal(1杯)co-op
    Asahi off プリン体ゼロ、糖質ゼロ、人工甘味料ゼロ 350ml
    77kcal(1杯)アサヒビール
    GREEK YOGURT はちみつ 110g(蛋白質9.8g)
    91kcal(1個)イオン・ダノンジャパン

    間食

    濃厚チーズケーキ よつ葉の十勝産クリームチーズを使用
    0kcal(1個)日東コーン
    不知火マーマレード 大さじ1杯
    0kcal(1杯)マイスター工房 宝梅の会
    チョコチップクッキー 35g
    0kcal(1箱・袋)北むつみ クッキー工房ブルーベリー
    アーモンド 食塩不使用 16g(蛋白質3.2g)
    106kcal(1箱・袋)co-op
    生命知水 シリカナノコロイド 霧島火山深層水 300ml
    0kcal(1杯)イング
    MINTON TEA Earl Grey
    0kcal(1杯)共栄製茶
    おろし生しょうが ティースプーン0.5杯位
    0kcal(0.5杯)エスビー食品
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン

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    カロリー合計:700kcal14:49
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だやん
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156.7cm 72kg

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