2016.10.9

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.3kg 53kg 24% (あと8.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 160cm 標準

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2016年10月09日

  • しろくま

    朝7:30
    納豆キムチ豆腐
    青汁ドリンク

    昼12:00
    アジアンチキンライス
    ビーフシチュー

    夜20:30
    ジンギスカン
    蒸し野菜
    小松菜のお浸し
    玉ねぎのスープ

    間食11:30
    柿の種チョコ200㌍
    餡ころ餅4つ190㌍

    運動
    20:00
    ダンベルエクササイズ10分
    ヤーナリズムヒップホップ1.2.3

    美容
    フェイシャルエステ
    モッチリ潤いコース80分

    カロリー合計:17:43
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しろくま

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