192日目【2016/10/09/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 63.2kg 51.5kg 74% (あと11.7kg) 153cm 63.2kgの体型
    体脂肪 36.5% 22% 153cm 標準

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2016年10月09日

  • クラリス

    2016/10/09/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:63.2kg
    ★体脂肪率:36.5%
    ☆皮下脂肪率:32.4%
    ☆内臓脂肪レベル:10.5
    ☆基礎代謝:1121kcal/日
    ☆BMI:27.0
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:46歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・水炊き(ポン酢)・・・333kcal
    ・ベーコンエッグ(卵1/塩コショウ/油数滴)・・・208kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal
    ・キャベツの千切り50g(調味料なし)・・・12kcal

    【間食】
    ・カロリーコントロールアイス(ストロベリー)・・・80kcal
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:873kcal




    カロリー合計:873kcal18:27
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クラリス
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