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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.1kg 47.6kg 64% (あと0.5kg) 161cm 48.1kgの体型
    体脂肪 18% 16.9% 15% 161cm モデル

2016年10月09日

  • 美脚スクワット!頑張る

    今日もダイエット強化( `ー´)ノ
    朝:めかぶ+納豆1/2、洋梨1/3、ヨーグルト、黒豆カフェラテ、黒豆10粒

    昼:玉ねぎ、新生姜、きゅうりのお浸し、おにぎり40g、カキフライ1(これ余計( ¯ー¯٥) )

    夕:ビーフシチューの牛肉の塊1つ、豚肩ロース2枚、さんま塩焼き1/5、新生姜

    エクササイズ動画を見て運動30分(下半身、尻)

    カロリー合計:19:37
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー すごいなぁヾ(*´∀`*)ノ
      私も腐らずコツコツやります!!
      2016.10.10 00:12
    • かぽ かぽ お、強化週間なのか!
      よーし、真似しよう( `ー´)ノ
      2016.10.10 02:35
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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