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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.3kg 55kg 52% (あと2.3kg) 160cm 57.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.4% 32% 160cm 理想

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2016年10月09日

  • みどり

    【記録】
    朝:ブラックコーヒー

    12時:鶏ささみ2本(オリーブオイル)、サラダ(キャベツ、キュウリ、ドレッシング)

    14時:バナナ1本

    夕方:アイスコーヒー(牛乳)、夕飯のおかずの味見

    19時:サンマの塩焼き(大根おろし)、インゲンのクルミ和え、きんぴらごぼう、味噌汁(かぼちゃ)、炊き込みご飯(しめじ、油揚げ)

    生理中 カロリー合計:20:22
    •  
    • コメント2件
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ 野菜いっぱいで、とってもバランスのとれた、良い食事だと思います!! 2016.10.09 22:21
    • みどり みどり > おなかプヨプヨさん

      ありがとうございます(*^^*)
      家族にはもっともっと野菜を食べさせたいんですけど、、、このところ野菜が高くて(特に葉物野菜!!)、冷凍野菜と根菜でしのいでいます。
      2016.10.10 21:22
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