無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.3kg 79kg 60% (あと4.3kg) 166cm 83.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.4% 20% 166cm モデル

2016年10月09日

  • じゅうのう

    昼 この弁当は植物性100%であり、肉、魚、乳製品不使用らしい。へー。夜 もうこれで外出外食の予定は終わりのはずだ。明日からは身の丈にあった食べ物を食べるぞ。こんな食事してたら、成人病待ったなしだよ。

    朝食

    バナナ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    無農薬の酵素玄米と白米ご飯
    0kcal(1食分)
    ベジヒレカツ
    0kcal(1食分)
    大豆ミートの唐揚げ
    0kcal(1食分)
    厚揚げと蒟蒻のタカキビ味噌
    0kcal(1食分)
    ビタミン菜のおひたし
    0kcal(1食分)
    雪化粧カボチャの煮物
    0kcal(1食分)
    青大豆のひたし豆
    0kcal(1食分)
    豆の王様虎豆の甘煮
    0kcal(1食分)
    ノンオイルチョコケーキ
    0kcal(1食分)
    旬野菜サラダ レタス、ルッコラ、バターナッツなど
    0kcal(1食分)

    夕食

    季節野菜の盛り合わせ
    0kcal(1食分)
    鮮魚のカルパッチョ
    0kcal(1食分)
    こだわりパスタとピザ
    0kcal(1食分)
    ロティサリーキチン
    0kcal(1食分)
    デザート
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:45
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    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 晩御飯はジャンクなメニューのときは楽しむ事に集中しましょう。
      帰り道や翌朝、罪悪感を感じたら、
      楽しかったし良かった!

      と自分にOKしてあげましょう。

      マイナスに働いてしまうと、食べたものも悪い方向に作用してしまいますよ。
      2016.10.10 13:07
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じゅうのう
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