351日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 57kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm モデル

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2016年10月09日

  • ながねこ

    ガーリック風味タバスコ買ってみたら思いの外あたりでした。
    チキンとかソーセージとか、肉料理に良くあいました。


    エアロバイクを逆漕ぎ(逆回転漕ぎ)。正転時とは違う筋肉を使うせいだと思うのですが、疲労度が全然違います。

    【運動】
    筋トレ(腕・前腕・背筋)50分@夜
    エアロバイク25分@夜

    【運動前後】
    プロテイン
    クレアチン

    【朝】
    プロテイン

    【昼】@ケンタッキー
    チキンx2
    コールスロー
    アイスコーヒー

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    山盛りキャベツ
    バジルチキン焼き
    ウインナー
    ブリトー
    チーズ

    カロリー合計:21:57
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ながねこ
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