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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 63.9kg 49kg 26% (あと14.9kg) 165cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.2% 20% 165cm 体重とBMI

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2016年10月09日

  • bubutaaan

    今日も夕食は残飯処理しましたあー!!
    間食はお菓子に誘惑されたけど
    心を鬼にした!!頑張った\( •̀ω•́ )/ww
    .
    .
    産褥体操15項目
    30日目チャレンジ
    プランク(30sec)
    足パカ(60回)
    スクワット4(60回)

    朝食

    食パン1枚.大根と油揚げの味噌汁.焼きそば.梨
    0kcal(1食分)

    昼食

    鶏五目炊き込みご飯.大根と油揚げの味噌汁.焼きそば
    0kcal(1食分)

    夕食

    白米(辛い明太子).わかめと油揚げとえのきの味噌汁.肉野菜炒め.ポテトサラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    鶏五目炊き込みご飯
    0kcal(1杯)

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    カロリー合計:0kcal23:02
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実践中のダイエット方法

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165cm 64.8kg

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